Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Klicken Sie auf Details um mehr über die Inhalte zu erfahren. Sie können sich auch gleich für die Kurse in der Kursanmeldung anmelden.
Kosten: 150 €
Kursleiterin: Simone Prüß
Beschreibung: Mama-Workout mit Babybauch
Gesundes Training in der Schwangerschaft
Du bist schwanger und möchtest auf regelmäßige Bewegung nicht verzichten? Es fällt dir schwer dich zu motivieren oder du bist dir nicht sicher welche Übungen für dich geeignet sind?
MamaWorkout ist ein sicheres und der Schwangerschaft angepasstes Training. Als Hebamme und zertifizierte Pränataltrainerin möchte ich dir helfen dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Der Körper bleibt beweglich, kraftvoll und in Balance. Typischen Schwangerschaftsbeschwerden, Erkrankungen und einer übermäßigen Gewichtszunahme wird vorgebeugt. In diesen besonderen Zeiten ist es wichtig, dass wir aktiv bleiben und unser Immunsystem durch Bewegung unterstützen.
Was erwartet dich?
-Eine wöchentliche Einheit mit Bewegungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen für euer Wohlbefinden
-Informationen über deinen Körper und Tipps, wie du ihn vor, während und nach der Geburt unterstützen kannst
-Motivation zur Bewegung durch die Gruppe
-Austausch und Vernetzung mit anderen Schwangeren
-9 Kurseinheiten (je 75 Minuten)
-Kosten: € 150,-
Kursort: Praxisgemeinschaft Salute, Turracherstraße 24, 9560 Feldkirchen
Kosten: 160 €
Kursleiterin: Simone Prüß
Beschreibung: Rückbildungskurs mit Baby
Dieser Rückbildungskurs richtet sich an Mütter ab der 8. Woche nach einer spontanen Geburt bzw. ab der 10.–12. Woche nach einem Kaiserschnitt. Ziel des Kurses ist es, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskelgruppen – insbesondere Beckenboden, Bauch und Rücken – gezielt zu kräftigen und die allgemeine Körperstabilität zu fördern.
Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse in der Rückbildungszeit abgestimmt und unterstützen eine gesunde Regeneration. Atemtechniken und Elemente zur Körperwahrnehmung ergänzen das Programm. Das Baby kann während des gesamten Kurses dabei sein.
Kursinhalte:
• Kräftigung von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
• Verbesserung der Haltung und Körperwahrnehmung
• Atem- und Entspannungsübungen
• Integration des Babys in ausgewählte Übungen
• Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern
Mitzubringen:
- Matte
-Trinkflasche
- Decke oder Krabbelunterlage für dein Baby
-ev. Spielzeug für dein Baby
Kursort: Praxisgemeinschaft Salute, Turracherstraße 24, 9560 Feldkirchen